こんにちは！
第１０8回薬剤師国家試験に290点台で合格！
現役薬剤師のなべさんです！
勉強しなければと思いながら
ついダラダラしてしまう。
模試が終わったら気が緩んで
勉強する気が失せてしまった。
明日からやろうと思って
気づくと1週間ほとんど勉強していない
そんなお悩みをお持ちの方へ
今回はモチベーション維持の方法について
お伝えします！
6年生の12月、
私の大学では卒業試験の合格発表があり、
卒業＝国試の受験できることが確定しました。
卒業試験が終わったら、国試勉強一本で頑張ろう
そう思っていたのに
いざ卒業試験が終わると
油断から全くやる気が起こらなくなり、
気づけば1月中旬。
「勉強しなければいけないのにやっていない」
ということがストレスになっていました。
なので、
やらないといけないと分かっているけど、
どうしてもやる気が出ない
という気持ちはよく分かります。
ですが、
このままやる気が出ないといって
だらだら過ごしてしまうと
他の受験生との差は歴然
国試浪人は不可避になってしまいます……
そうならないためにも
手遅れにならないうちに
やる気低迷期を脱して
今日から勉強を始めましょう。
勉強しているというだけで
何もできていないという焦りも減り
自然とモチベーションもあがっていきます。
では早速、
合格のためのモチベーション維持の方法
を見ていきましょう。
卒業試験後からやる気がどん底になってしまった私が
どのようにモチベーションをあげ
合格できたのか
以下3つのポイントでお伝えします。
- 孤独にならない
- ルーティーンをつくる
- 息抜きや楽しい予定をつくる
１．孤独にならない
モチベーション維持において最も重要なのは、
孤独にならないことです。
1人で黙々と勉強していると
やる気Maxの時は集中できますが、
やる気がなくなるとサボりの原因になります。
家で課題をやっていると
ついベッドで休憩したくなって
10分の予定が30分、1時間とだらだらしてしまった
なんて経験ありませんか？
一方、周りに誰かいると
友達も勉強してるから勉強するか、とか
親に勉強しないの？といわれるからもう少しやるか
とサボり防止になります。
ついだらだらしてしまう方は
周りの目がある環境で勉強するようにしてみましょう。
具体的には
- 友達と勉強：分からないところを教えあったりもできる
- 学校の図書館で勉強：周りにたくさん勉強している人がいる
- 自宅で勉強するときは、自室ではなくリビングで勉強する：家族の目を利用
など誰かの目がある場所で勉強するようにしました。
LINE電話やTeamsをつないで
オンライン上で友達と勉強する
というのも意外と有効です。
２．ルーティーンをつくる
薬剤師国家試験の勉強期間は半年～1年くらいと
結構長いです。
どんな人でもその期間ず～とやる気Maxというのは
無理があります。
途中でモチベーションが落ちたり、
心が折れて諦めたくなったり……
そんなときでもルーティンとして取り組めるように
自分なりのルールを決めておくと良いです。
私の場合、
- 10:00までに学校に行く
- 寝る前の30分はまとめノート暗記
といったMy ルールを決めていました。
また、その他にも
- 模試の結果に一喜一憂しない
- 嫌いな科目と好きな科目をバランスよく勉強する
ということも意識していました。
模試の結果に一喜一憂しない
模試の結果は
良くても悪くてもあまり気にしない
ことが重要だと思います。
特に、良かったときに油断せずに勉強を継続すること
が大切です。
模試の結果から現状を分析すること
はもちろん必要ですが、
あくまで参考と思って
間違えた問題を復習するにとどめましょう。
嫌いな科目と好きな科目をバランスよく勉強する
嫌いな科目ばかりだとなかなか解けずストレスもたまります。
私の場合は
午前中に苦手な物化生の理論問題を解いたら、
午後は比較的得意な薬剤や薬理
といったように偏らないようにしていました。
科目ごとの勉強のバランスもとれるので
おすすめです。
３．息抜きや楽しい予定をつくる
国試まで時間がないのにそんな時間ない！
と思うかもしれません。
ですが、長期戦の国試を乗り切るためにも
適度な息抜きでリフレッシュも重要です。
- 友達と、〇時まで勉強したら夜ご飯を食べに行くと約束
- 〇時間以上勉強したら、お酒を飲んでもＯＫ
- ホテルの高級ランチコースを食べに行く
などちょっとしたご褒美を用意してみると
もう少し頑張れそうな気がしませんか？
また、国試に合格したらやりたいことを
友達と休憩時間に計画したり
リストにして記録していました。
合格後の楽しい予定を想像して
あともう少し頑張ってみましょう！
今回は
薬剤師国家試験のモチベーション維持法について
下記3点でお伝えしました。
- 孤独にならない
- ルーティーンをつくる
- 息抜きや楽しい予定をつくる
やる気の波は誰にでもあります。
ご紹介したポイントを参考に
自分にあったモチベーション維持方法を
見つけてみてください。
国試合格を目指して、まずはどれか１つ試してみましょう！！
